Nūjošanas nūjas

Nūjošanas nūjas

Nūjošana ir intensīvāka nekā parastā pastaiga, tās laikā izmanto speciālas nūjas, lai radītu pilnvērtīgu ķermeņa treniņu. Nūjošanas tehnikas pamatā ir pareiza biomehāniska staigāšana kombinējot roku un ķermeņa augšdaļas kustības – līdzīgi kā pie klasiskās distanču slēpošanas tehnikas. Tās ir dabiskas, plūstošas, ritmiskas un elegantas kustības, kas nodarbina 90% ķermeņa muskulatūras.

Nūjošana:

  • aerobas, vidējas intensitātes fiziskā aktivitāte, kas uzlabo organisma vispārējo izturību;
  • droša aktivitāte ar minimālu (gandrīz nekādu) traumatisma risku;
  • ir par 46% efektīvāka kā parastā pastaiga;
  • nodrošina pareizas stājas veidošanos un uzturēšanu;
  • paātrina sirdsdarbību vismaz par 10-15 sitieniem minūtē, kas nodrošina sirds muskuļa izturības palielināšanos;
  • uzlabo skābekļa uzņemšanu audos;
  • veicina kaloriju patēriņu par 20-25% vairāk kā parastā pastaigā;
  • mazina stresu, ir saslimšanu profilakse;
  • samazina sāpes un sasprindzinājumu plecu – kakla daļā;
  • īpaši noderīga sirds un asinsvadu, muguras, locītavu, elpošanas un nervu sistēmas slimību, kā arī osteoporozes un diabēta profilaksei;
  • uzlabo dzīves kvalitāti onkoloģijas pacientiem, sievietēm pēc krūts vēža operācijas atveseļošanās periodā;
  • veicina veselīgu miegu un vispārēju labsajūtu, veicina endorfīna (tautā saukts par laimes hormonu) izdalīšanos;
  • piemērota visiem, neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai iepriekšējās fiziskās sagatavotības.

Pārbaudot nūju garuma atbilstību, pārliecinieties, ka elkonis ir tuvu pie vidukļa, un nūja ir perpendikulāri zemei. Elkoņa leņķim jābūt 90º, ja nūju turam plaukstai paredzētajā vietā. Vēl var izmantot formulu 0,68 reizināts ar augums centimetros = nūju garums centimetros. Piemēram 0,68 X 165 cm = 112.2, šajā gadījumā būtu jāizvēlas 110 cm garas nūjas. 

Skatīt vienlaicīgi:
Kārtošanas secība:

Nūjošanas nūjas S&B SBAK006

N ūjošanas nūjas S&B SBAK006   Jūsu augums Nūju garums ..

15.90€ Bez nodokļa: 13.14€

Nūjošanas nūjas NORDIC 85-140

Code: 22857Nūjošanas nūjas NORDIC WALKING STICK.Teleskopiskas. Izmērs: 85-140cm.Materiāls: alumīnijs..

21.99€ Bez nodokļa: 18.17€

Nūjošanas, nūjas, Sports, Fitness